Month: January 2020

เเบ่งปันสูตรเครื่องดื่มฟรุตมิกซ์

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำเครื่องดื่มฟรุตมิกซ์ (จํานวน 3 แก้ว) สับปะรด หั่นชิ้นเล็ก 1/2 ถ้วย มะม่วงน้ำดอกไม้สุก หั่นชิ้นเล็ก 1/2 ถ้วย มะละกอสุกพันธุ์ฮาวาย หั่นชิ้นเล็ก 1/3 ถ้วย เนื้อลําไยสดคว้านเมล็ดออก 1/3 ถ้วย เนื้อลิ้นจี่สดคว้านเมล็ดออก 1/3 ถ้วย สตรอว์เบอร์รีสดหรือแช่แข็ง 30 กรัม กีวีปอกเปลือกหั่นชิ้น 1 ผล เลมอนไซรัป 1/4 ถ้วย น้ำเชื่อมแช่เย็น 2 ช้อนโต๊ะ เกลือสมุทร 1/4 ช้อนชา น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย ใบสะระแหน่ เนื้อกีวี่หั่นเเว่น สําหรับตกแต่ง ขั้นตอนการทำเครื่องดื่มฟรุตมิกซ์ ใส่สับปะรด มะม่วง มะละกอ ลําไย ลิ้นจี่ สตรอว์เบอร์รี กีวี เลมอนไซรัป น้ำเชื่อม เกลือ และน้ำแข็ง…

แบ่งปันสูตรสมูทตี้ส้มโอนมสด

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำสมูทตี้ส้มโอนมสด เนื้อส้มโอ 250 กรัม นมมสด 1 ถ้วย น้ำตาลทรายแดง 3 ช้อนโต๊ะ เกลือป่น 1/8 ช้อนชา น้ำแข็ง 2 ถ้วย ขั้นตอนการทำสมูทตี้ส้มโอนมสด นำส้มโอมาแกะเนื้อ เเคะเม็ดออก พักไว้ นำส้มโอ นมสด เกลือ และน้ำตาลส่ลงในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้ รินใส่เเก้ว แต่งด้วยเนื้อส้มโอ พร้อมดื่ม

สมูทตี้มะละกอสับปะรด

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำสมูทตี้มะละกอสับปะรด มะละกอสุก 1 ผล สับปะรดลูกเล็ก 1 ผล น้ำเย็น 1 ถ้วย เกลือ ½ ช้อนชา น้ำมะนาว 2 ช้อนชา น้ำแข็ง 1 ถ้วย ขั้นตอนการทำสมูทตี้มะละกอสับปะรด นำมะละกอมาล้างด้วยน้ำสะอาด ผ่าครึ่ง เอาเม็ดออก หั่นเป็นชิ้น พักไว้ นำสับปะรดมาหั่น เอาแกนกลางออก หั่นเป็นชิ้น พักไว้ ปั่นมะละกอ สับปะรด และส่วนผสมทั้งหมด เข้าด้วยกันจนละเอียด ด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้ รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยมะละกอสุก พร้อมเสิร์ฟ คลิปแนะนำ “เครื่องปั่นน้ำผลไม้” แรงที่สุดบน Youtube

เครื่องดื่มสมูทตี้พันช์สับปะรด อร่อย สดชื่น

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำสมูทตี้พันช์สับปะรด สับปะรด 80 กรัม ส้มเขียวหวาน 2 ผล ขิงสด 1 ช้อนชา ใบสะระแหน่ 5-6 ใบ น้ำแข็ง ขั้นตอนการทำสมูทตี้พันช์สับปะรด ปอกเปลือกสับปะรด และหั่นเป็นชิ้น ล้างส้มให้สะอาด และนำมาคั้นน้ำ ใส่ภาชนะ พักไว้ นำขิงมาปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในโถปั่น ปั่นด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ให้เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ พร้อมเสิร์ฟ แนะนำ: คลิป “เครื่องปั่นสมูทตี้” คุณภาพสูง บน Youtube

สมูทตี้องุ่นกับครีมชีส เมนูท้าลอง

คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้องุ่นกับครีมชีส ต่อ 1 สูตร

  • พลังงาน 820 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม
  • วิตามินเอ 195 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 5 มิลลิกรัม

กะหล่ำปลี ผักและผลไม้ปั่น

กะหล่ำปลีให้พลังงานแก่ร่างกาย 31 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

กะหล่ำปลี มีเส้นใยอาหารที่ช่วยลดอาการท้องผูก เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้และขับคอเลสเตอรอล ทั้งยังมีวิตามิน C ที่ช่วยป้องกันโรคชราและมะเร็งต่าง ๆ ช่วยสร้างคอลลาเจน ป้องกันการเกิดริ้วรอย และสารไอโซไธโอไซยาเนต (Isothiocyanate) มีฤทธิ์ต่อต้านมะเร็งและขับสารพิษได้เป็นอย่างดี แพทย์แผนตะวันออกจัดว่ากะหล่ำปลีเป็นผักรสหวานและมีคุณสมบัติดีเยี่ยม  แคลเซียมในกะหล่ำปลี่ช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มีวิตามิน K ดีต่อโรคกระดูกพรุน เพราะช่วยเก็บรักษาแคลเซียมในกระดูก…

การลดน้ำหนักไปพร้อมกับล้างพิษในร่างกาย

จากหลักการแบ่งร่างกายตามธาตุ พบว่ามีทั้งคนธาตุเดียวชัดเจนและคนที่มีสองธาตุ ซึ่งคนที่มีสองธาตุก็ควรจะเลือกสูตรน้ำผลไม้ที่เหมาะกับทั้งสองธาตุด้วยหลักพื้นฐานที่สุดของการไดเอตคือการลดปริมาณอาหารนอกจากต้องรับประทานให้น้อยลง ก็จะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูงและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายอย่างอาหารชนิดคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และไขมันอิ่มตัว การลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ให้เห็นผลจะต้องไม่ลืม 2 ข้อต่อไปนี้…